こんにちは
35 yogaのブログを書いているかいほです。
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子供が生まれてからヨガをスタートさせたい！
と思っても
と悩みますよね。
私は2歳5歳の子供がいて、
正社員として週5-6日働きながら
毎日のヨガを1年以上継続しています。
私が家事・育児とヨガをどうやって両立させているか
ポイントを４つご紹介します。
＜この記事はこんな方におすすめ＞
- 自宅ヨガに興味がある方
- 産後ヨガをやりたいと思っている方
- 家事・育児が忙しく、自分の時間がない方
- 運動を習慣にしたい方
毎日同じタイミングに行う
ヨガと家事・育児を両立させるポイントは
毎日同じタイミングに行うことです。
例えば
- 朝起きてすぐ
- 子供が昼寝したらすぐ
- 夜の歯磨きの後
- 朝のコーヒーの後
ヨガを自分のルーティーンにしてしまいましょう。
忙しいからこそ、毎日同じタイミングにするのが大切です。
ポイントは、ヨガの１つ前の行動を目印にすること。
【目印にする行動】
- 朝起きる
- 子供が寝る
- 歯磨き
- 朝のコーヒー
すでに毎日行っている行動を目印にして、
毎回同じタイミングで行うとヨガを忘れません。
ヨガの１つ前の行動を目印にして
毎日同じタイミングで行おう！
家族に伝える
同居の家族がいるなら、
家族にヨガを始めることを伝えましょう。
【家族に伝えるメリットは２つ】
- モチベーションが維持される
- 邪魔されない
最初のうちは、ヨガをするママが珍しかったようで
子供達によく邪魔されました。
思い切って
「ママはヨガの時間を大切にしたいんだ」
と２歳と５歳の子供達に伝えました。
毎日ヨガを繰り返していると
ヨガマットにも、ヨガをするママにも見慣れたようで、
今では
「ママ、毎日ヨガしてるな〜」
ぐらいの認識で、興味を持たなくなりました！笑
２歳の息子も
「ママ、終わった〜？」と聞いてから接してくれます笑
邪魔しそうになったら、夫が助けにきてくれます。
家族を味方に付けましょう！
ヨガを家事・育児と両立するには
家族を味方につけること！
ポーズを３つ覚える
毎日同じタイミングで行う
とはいえ、毎日ヨガ動画を見る時間がない時もありますよね。
そんな時のために
ポーズを３つだけ覚えるのがオススメ！
動画を見なくても、覚えているヨガポーズを３つだけ行えば
それは立派なヨガ習慣です。
オンラインヨガsoelu（ソエル）では、
５分〜の短いビデオレッスンがあるので隙間時間に行えます。
短いビデオレッスンはすごく便利です。
ヨガをとにかく楽しむ
最後のポイントは
なんといっても楽しむこと！
家事・育児で忙しい中で、
続けられるのは楽しいことのみ！笑
ヨガは毎日自分を整える素敵な習慣です。
ぜひ一緒に試してみましょう。
ではでは
ご機嫌な１日をお過ごしください。
